la méthode "pomodoro"

Les modes concentré et diffus

Les modes de pensée concentré et diffus comme deux états fondamentaux du cerveau, essentiels pour l'apprentissage et la résolution de problèmes. Il est impossible d'être dans les deux modes simultanément. Ils sont alternatifs.

Points clés concernant les modes du cerveau.

Stratégies pour améliorer la mémorisation 

Cette vidéo fait suite à celle publiée dans la rubrique "mémoire" sur les processus de mémorisation.

L'organisation de la répétition est fondamentale

 Ce que les neurosciences ont apportées de très important, c’est l’organisation de la répétition pour être efficace.
Il faut faire des répétitions qui s’espacent . Plusieurs fois dans la journée, puis au bout de 2 jours puis au bout de 4 ou 5 jours ect… C’est ainsi que le sillon neuronal sera créé plus profondément et les connaissances acquises plus durablement.
J’ai fait le test avec le no de téléphone de ma femme (je n’avais jamais réussir à le retenir). En pratiquant ainsi sur une semaine, je ne l’oublie plus.
De la même manière, afin de rester ancré , il faut ensuite « pinguer » la connaissance régulièrement. Sinon comme le montre la courbe de Ebbinghaus, les connaissances s’affaiblissent voire disparaissent (disparition des neurones dans le processus de neurogénèse).

Il nous faut donc réfléchir, sur les sessions longues comprenant plusieurs thèmes, à voir si au regard de cette courbe, il n'est pas plus efficace de séquencer chaque thème sur plusieurs jours avec 2 thèmes par jour plutôt que de consacrer une journée par thème et ne pas y revenir…

La technique du palais de la mémoire est une méthode de mémorisation qui utilise la visualisation d'un lieu familier pour organiser et récupérer des informations. Cette technique exploite les capacités innées du cerveau pour la mémorisation visuelle et spatiale.
Voici les principaux aspects et le fonctionnement de cette technique, selon les sources :

*Visualisation d'un lieu familier: La première étape consiste à choisir un lieu que vous connaissez bien, comme votre maison, le chemin de l'école ou votre restaurant préféré. Ce lieu servira de support pour organiser les informations à mémoriser.

* Création d'un carnet visuel: Le lieu familier devient un "carnet visuel" où vous allez déposer mentalement les images des concepts que vous souhaitez mémoriser. Il s'agit d'associer chaque information à un endroit spécifique du lieu visualisé.
* Exploitation de la mémoire spatiale: Cette technique s'appuie sur le fait que le cerveau est particulièrement performant pour retenir des informations générales sur un lieu. Nos ancêtres avaient besoin de cette mémoire pour se repérer et retrouver des lieux importants. La technique du palais de la mémoire tire profit de cette capacité.
* Regroupement et simplification de l'information: Le palais de la mémoire est particulièrement efficace pour regrouper les choses dont vous voulez vous souvenir. En utilisant un lieu connu, vous créez un ordre et une structure qui facilitent la mémorisation.
* Rappel des informations: Pour récupérer les informations, il suffit de vous souvenir du lieu familier. En parcourant mentalement ce lieu, vous "récupérez" les informations que vous y avez associées.

En utilisant cette technique, vous pouvez considérablement augmenter votre capacité de mémorisation en exploitant vos compétences innées de mémorisation visuelle et spatiale. Le palais de la mémoire transforme l'information abstraite en images concrètes dans un lieu familier, ce qui facilite l'encodage et la récupération de l'information.

Il est important de noter que **la mémoire de travail joue un rôle central dans ce processus**. Elle permet de maintenir et de manipuler temporairement les informations nécessaires à la création du palais mental et à l'association des idées aux lieux. La mémoire de travail est essentielle pour le traitement des informations qui participent à la compréhension et au raisonnement. Elle est impliquée dans l'apprentissage procédural et dans l'actualisation de la mémoire procédurale.

La mémoire épisodique est également impliquée car elle se base sur les souvenirs vécus dans un lieu et un temps particulier et peut être activée par un lieu.